Estos consejos te ayudarán a continuar el día con buen ánimo después de la cena de Navidad y la celebración entre copas.
Muchos ya se encuentran reposando la gran cena de Nochebuena, sin embargo, se debe tener en cuenta que muchas veces los alimentos y excesos durante esta fecha pueden tener severas consecuencias en tu salud.
Si los excesos no fueron lo tuyo anoche, pero que quieres mantener tu peso y continuar con su alimentación saludable en estas celebraciones, puede significar también un gran reto, ya que la mayoría de lo que se suele comer en Navidad viene cargada de muchas calorías.
¿Qué comer el día después de Navidad?
Entre las comidas grasosas y las bebidas alcohólicas lo menos que pienses tras la cena de Navidad es en comer pero hoy es un nuevo día y lo peor que puedes hacer es dejar de alimentarte e hidratarte.
Esto es importante si bebiste alcohol durante la celebración, o si comiste en exceso. Recuerda que las bebidas alcohólicas tienden a deshidratar el cuerpo y a hacerte comer más. Igualmente, es importante purgar a tu cuerpo de la abundancia de alimentos.
Toma agua
Te ayudará a sentirte con menos hambre y satisfecha. Bebe suficiente agua e hidrátate para comer menos sin sentirte mal.
Haz un poco de ejercicio
Si tienes la oportunidad de realizar 30 a 45 minutos de entrenamiento intenso, ¡excelente! Si no con una caminata te sentirás más aliviado.
Opta por ensaladas frescas en lugar de cocidas
Los vegetales frescos, por su alto contenido de fibra, causan la sensación de estar satisfecho, lo cual te ayudará a reducir la cantidad de calorías proveniente de otros alimentos.
Limita la ingesta de alcohol y refrescos
Recuerda que estas bebidas aumentan tu disposición a comer más, por lo que es necesario que lo evites lo más posible.
Come lentamente
Esto te permitirá controlar la cantidad de comida consumida, y digerirla mejor para no saturar tu estómago con la cena de anoche.
