El aumento de casos por COVID-19 en México y el mundo ha provocado que muchas personas están en cuarentena, tomando medidas para evitar contagios.
Y aunque el aislamiento es una medida de prevención, puede tener algunas consecuencias, como la ansiedad, que lleva a muchos a comer más de la cuenta, por lo que se corre el riesgo de ganar unos ‘kilitos’ de más.
Para evitar que esto suceda, aquí te dejamos algunos consejos que la Secretaría de Salud de Quintana Roo ha recomendado durante esta cuarentena.
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Aliméntate sanamente
Procura comer frutas y verduras, y alimentos que contengan fibra, además de cereales integrales. Trata de evitar ingerir alimentos con mucha sal, azúcares y que contengan mucha grasa.
2. Hidrátate adecuadamente
No dejes de consumir agua durante la cuarentena, trata de ingerir los 2 litros recomendados al día para mantener el buen funcionamiento de tu cuerpo, y evita lo más que te sea posible, el refresco, las bebidas energéticas y los jugos.
3. Mantente físicamente activo
Mantén una rutina de ejercicio de por lo menos media hora al día de cualquier ejercicio que puedas realizar dentro de casa, como baila, correr o hacer yoga.
4. Evita permanecer sentado por largos periodos
Aquí la recomendación se basa en no permanecer más de 2 horas sentado frente al televisor o frente algun aparato electronico. Si estás haciendo home office, levántate de vez en cuando para estirar un poco las piernas.
5. Evita consumir productos ultraprocesados
Si no puedes contener el ansiedad y te da por comer, evita a toda costa comer productos como frituras, pan, galletas, pastelitos y beber refrescos.
Trata de tener algo de fruta picada o alimentos saludables que puedan cubrir esa ansiedad sin alterar tu organismo y claro sin generarte un problema a futuro como el sobrepeso.
¡Cuídate!
