A unos días de celebra el Día Internacional de la Felicidad, fecha acuñada como un reconocimiento del importante papel que desempeña la felicidad en la vida de las personas de todo el mundo, te presentamos algunas claves.
Día Internacional de la Felicidad y psicología positiva
El Día Internacional de la Felicidad se celebra cada año el día 20 de marzo.
La psicología positiva es un concepto que es materia de estudio en la Universidad de Harvard, donde los estudiantes de Psicología cursan una asignatura llamada Psicología del Liderazgo.
El profesor y doctor israelí Tal Ben-Shahar define a la Psicología Positiva como “la ciencia de la felicidad”.
“Aceptar la vida tal y como es te liberará del miedo al fracaso y de unas expectativas perfeccionistas”, dice Ben-Shahar.
Claves para ser feliz
Según el doctor israelí, estas son las seis principales claves o consejos para sentirte afortunado, contento y feliz en la vida:
1. Perdona tus fracasos. Es más: ¡celébralos!
Esto trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. Las emociones negativas forman parte de la vida y son naturales. Aceptándolas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría.
2. No des lo bueno por hecho, agradécelo
Cosas grandes y pequeñas. “Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista”, dijo el doctor.
3. Haz deporte
No es necesario pasar horas en el gimnasio o correr 10 kilómetros diarios. Es suficiente con caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para liberar endorfinas, sustancia que el cerebro emite para mitigar el dolor y causar placer.
4. Simplifica, en el ocio y en el trabajo
“Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, indica Tal Ben-Shahar. Lo mejor es concentrarse en algo, sin intentarlo todo a la vez. También se refiere al área personal y al tiempo de ocio: “Mejor apagar el teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia”.
5. Aprende a meditar
El sencillo habito de meditar combate el estrés. Es un momento personal, idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, garantizando mayor fortaleza y paz interior.
6. Practica la resiliencia
La resiliencia es la capacidad de un individuo para enfrentar situaciones adversas, condiciones de vida difíciles o situaciones traumáticas. El truco consiste en salir fortalecido, recuperarse y con mayores recursos para aprovechar los fracasos como oportunidades.
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¡Recuerda que, aunque para algunos la felicidad es algo imposible y casi inalcanzable, para lograrla debes empezar por ti mismo!
