Conoce cómo prevenir enfermedades del corazón, principal causa de muerte en México
La prevención comienza con cambios sencillos. Caminar, hacer ejercicio, pasar menos tiempo sentado y mantener un peso saludable ayudan a cuidar el corazón.
Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en México. En lo que va de 2026, ya han provocado más de 49 mil fallecimientos, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).
La cifra pone sobre la mesa un problema que no solo aparece cuando ocurre un infarto. Muchas enfermedades pueden desarrollarse durante años sin provocar síntomas claros.
Parte del riesgo está relacionado con hábitos que forman parte de la vida diaria. Una alimentación con demasiada sal, azúcares y grasas, el consumo frecuente de refrescos y productos ultraprocesados, fumar y hacer poca actividad física pueden afectar la salud del corazón.
El sobrepeso y la obesidad también tienen un papel importante. Pueden favorecer la aparición de presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes, tres problemas que aumentan el riesgo de sufrir un infarto, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.
Lo complicado es que muchas personas pueden tener estos problemas sin sentirse enfermas. La presión alta, por ejemplo, puede permanecer sin síntomas durante mucho tiempo. Por eso, hacer controles periódicos es fundamental.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que factores como una alimentación poco saludable, el tabaquismo, la falta de actividad física y el consumo nocivo de alcohol están relacionados con las enfermedades cardiovasculares.
¿Se pueden prevenir las enfermedades del corazón?
La prevención comienza con cambios sencillos. Caminar, hacer ejercicio, pasar menos tiempo sentado y mantener un peso saludable ayudan a cuidar el corazón.
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También conviene reducir la sal y los alimentos con exceso de azúcares y grasas, y aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y otros alimentos frescos.
Dejar de fumar es otra de las medidas importantes. Si una persona ya tiene hipertensión, diabetes o colesterol alto, debe seguir el tratamiento indicado por un profesional de salud.
Cuidar el corazón no depende solamente de la alimentación o del ejercicio. Los controles médicos permiten detectar problemas que no siempre producen molestias.
Revisar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre ayuda a conocer si existe algún factor de riesgo. Esto es especialmente importante cuando hay antecedentes familiares o ya se ha diagnosticado alguno de estos problemas.
También hay que reconocer las señales de una posible emergencia. Dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar, sudoración fría, mareos, náuseas o dolor que se extiende al brazo, espalda, cuello o mandíbula requieren atención médica inmediata.
Lo mismo ocurre con señales repentinas de un accidente cerebrovascular, como dificultad para hablar, pérdida de fuerza en una parte del cuerpo o problemas repentinos de visión.
El cuidado del corazón empieza antes de que aparezca una emergencia. Conocer los factores de riesgo, cambiar algunos hábitos y acudir a revisión permite detectar problemas a tiempo y reducir las posibilidades de una complicación.
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Vía: Infobae
