Seis consejos para protegerte del calor extremo
Medidas simples que puedes aplicar en casa para mantener la temperatura bajo control durante las olas de calor.
Con el aumento de las temperaturas durante la temporada de calor, mantener el hogar y el cuerpo frescos se convierte en una prioridad para la salud. Existen medidas sencillas que pueden marcar una diferencia significativa frente al calor extremo.
Cómo mantener fresca tu casa
Una de las estrategias más efectivas es bloquear la entrada de luz solar directa durante las horas de mayor intensidad. Cerrar persianas, cortinas o toldos en ventanas orientadas al sol puede reducir considerablemente la temperatura interior.
También es recomendable ventilar el hogar durante la noche y en las primeras horas de la mañana, cuando el aire exterior es más fresco. Abrir ventanas en distintos puntos de la vivienda favorece la circulación del aire y reduce el calor acumulado.
Los electrodomésticos y aparatos electrónicos generan calor al estar encendidos. Apagarlos cuando no se usan contribuye a mantener una temperatura más agradable en los espacios interiores.
Cómo cuidar tu cuerpo ante el calor extremo
Hidratarse constantemente es fundamental. Beber agua de forma regular, sin esperar a sentir sed, ayuda al organismo a regular su temperatura de manera eficiente.
Usar ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables facilita la pérdida de calor corporal. Asimismo, evitar actividades físicas intensas durante las horas de mayor temperatura —generalmente entre las 11:00 y las 16:00— reduce el riesgo de golpes de calor.
Por último, refrescarse con paños húmedos en el cuello, las muñecas y la frente es una opción práctica y económica para bajar la sensación térmica de forma rápida. En Quintana Roo, donde las altas temperaturas y la humedad son frecuentes gran parte del año, estas recomendaciones cobran especial relevancia para proteger la salud de toda la familia.
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Fuente: BBC Science
