México.-Aunque hay varias restricciones sanitarias que se han levantado al pasar de los meses, a estas alturas de la pandemia, todos o casi todos estamos agobiados e incluso nuestra salud mental se ha visto tocada de una o varias maneras.

Para hablar de algunos tips sobre estar mejor emocionalmente en esta nueva normalidad, una experta nos ayuda a saber qué preguntas debemos respondernos para estar bien y obtener lo que ella llama “Transformación Radical“.

De acuerdo con la terapeuta cognitivo conductual, Shoshana Turkia, dependiendo de los recursos emocionales de cada persona, como efecto de la pandemia del Covid-19, es previsible que exista un agravamiento de la salud psicológica en toda la población, y en un principio afectó principalmente a la población más vulnerable como las mujeres, niños y adolescentes.

Y ahora con el regreso a clases, es más evidente que la pandemia se asocia a síntomas de estrés postraumático, insomnio, angustia, depresión, mayores niveles de estrés, irritabilidad y humor bajo; además de aflicción, desolación y culpa, miedo, nerviosismo, tristeza, según nuestro contexto familiar, laboral o personal.

Destacó que la terapia cognitivo conductual, “es una terapia muy puntual, muy focalizada porque no podemos cambiar lo que no podemos medir. Entonces lo que se hace en estas terapias es medir cómo está la angustia, la tristerza, el enojo, pero también los niveles de bienestar, pasa saber en qué grado anímico llegamos a la sesión,y eso nos permite que nustras emociones tengan nombre y apellido”.

“Estamos enojados, sí, pero de qué manera ¿Molestos, frustrados, irritados? Es importante reconocer nuestras emociones, la diferencia entre estar frustrado y molesto, irritable o enojado”, señaló y destacó que siempre es indispensable acercarse a un profesional que nos ayuda a trazar caminos y a hacer una agenda terapéutica pues no es lo mismo platicar con un amigo que tiene la buena intención, pero no tanto las herramientas.

“Muchas de las cuestiones que sufrimos que pueden ser de ansiedad, depresión, malos hábitos, malas realciones, malos vínculos, tiene qué ver en cómo tomamos decisiones y desde dónde parten. Si vamos a arreglar un problema de vínculos, por ejemplo, con la pareja, si la pesona conoce las herramientas prexistentes que posee y otras nuevas, podrá vincularse mejor, no solo se realacionará mejor con su pareja, sino con todas las persoans que le rodean”, dijo Shoshana Turkia.

Las cuatro preguntas

Es por ello que debemos trabajar en nuestra salud emocional y para iniciar tenemos herramientas como las terapias cognitivo conductual, que además de medir las emociones al entrar y salir de cada sesión y pedir al paciente retroalimentación al culminar la sesión, incluyen ejercicios diarios para enfrentar nuestra vida cotidiana y no son solo sesiones en donde saliendo te sientes mejor, pero luego no sabes cómo aplicarte para cambiar tu vida.

La entrevistada, destacó que en la “Transformación Radical” existen cuatro verbos, que debemos conocer y el primero es ¿Qué deseo? pues “el deseo es fundamental, pues el sistema social, político y económico nos ha enseñado a no desear, a no tener proyectos de vida ni vínculos. Reconocer el deseo es una de las cosas más difíciles y complejas que hay, porque nos han hecho creer que lo que deseamos no es bueno”.

“El segundo verbo es ¿Qué sé? Porque todos sabemos algo, tenemos un conocimiento previo. ¿Qué sé que puede ayudarme a lograr mi deseo? Y eso nos da claridad para ver hacia dónde me puedo mover. El tercero es ¿Qué puedo?, porque Deseo, Sé y Puedo, qué herramientas tengo, qué habilidades conozco, qué experiencias me pueden dar referentes a la sitiación actual. El poder es la capacidad de traducir en acciones, que es mi cuarto verbo, La Acción concreta de mi deseo“, detalló.

Subrayó que cuando conectamos lo que deseamos, sabemos, lo que podemos y lo que hacemos, iniciamos una transformación radical para tomar decisiones para tener una vida más libre, amorosa , feliz y ¿Por qué no? Compartir estas herramientas con otras personas, pues de la calidad de los vículos depende la calidad de nuestras vidas, además de tener mejores lazos con el entorno y la sociedad.

Todo lo anterior además lleva a metas como son las cuatro autonomías básicas para las personas, como es la autonomía económica, emocional, erótica y espiritual.

La también Maestra en Alta Dirección de Empresas (IPADE), señaló que si los lectores de Quinta Fuerza mencionan que leyeron esta entrevista, pueden escribirle un mensaje de WhatsApp al número, 55 52 16 11 88 y enviar su nombre completo para obtener material original semanal gratuito, basado en la terapia cognitivo conductual, sin compromiso alguno de contratar sesiones, aunque si quieren contratar las terapias, con gusto se pueden agendar.

Para mayores referencias, la página de esta terapeuta que es: www.transformacionradical. com.mx.

Shoshana Turkia

Shoshana Turkia es terapeuta cognitivo conductual por la Universidad Hebraica y el Feeling Good Institute de California; está certificada en Acompañamiento Espiritual; es Maestra en Alta Dirección de Empresas (IPADE), e Internacionalista por el Instituto Tecnológico de Monterrey con especialidad en Comunicación Internacional e Intercultural.

Es especialista en Economía Política y realizó estudios profesionales en Canadá, China, EU, Francia, Israel y Suiza.

Actualmente se dedica a consultas privadas, conferencias, talleres y participa activamente en diversos medios de comunicación.

Semanalmente conduce el programa de entrevistas “Sin Vergüenza”, que se transmite en Radio 13 digital; y mensualmente conduce también “Transformación Radical”, por CDI Channel, donde se cuestiona en voz alta acerca del amor, las relaciones, el poder, la salud, el dinero y la resiliencia desde un enfoque libre y disruptor con el afán de hacernos más y nuevas preguntas que lleven a nuestra comunidad a imaginar vidas más libres, más felices y más amorosas.

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